Bebaskan Diri dari Monday Blues!

Hai sobat Bertumbuh! Siapa di sini yang tidak suka dengan hari Senin? Hari pertama di minggu ini sering kali membuat kita merasa malas dan sulit untuk kembali ke rutinitas setelah akhir pekan yang menyenangkan. Perasaan seperti itu biasa disebut sebagai “Monday Blues“.

Namun, kondisi ini sebenarnya bisa menjadi masalah serius bagi kesehatan mental kita jika dibiarkan terus berlangsung. Wahhh, jangan biarkan monday blues menjadi hal yang serius dan merubah hidupmu. Jadi, yuk simak cara mengatasi monday blues!

Apa itu Monday Blues?

Monday Blues adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan perasaan malas, bosan, atau stres yang sering dialami oleh banyak orang di hari Senin. Perasaan ini bisa muncul karena beralih dari akhir pekan yang menyenangkan ke awal pekan yang sibuk dan melelahkan. 

Banyak orang merasa sulit untuk kembali ke rutinitas kerja setelah berlibur di akhir pekan dan menghadapi tumpukan pekerjaan dan deadline yang harus dicapai di hari Senin. Hal ini membuat mereka merasa tidak termotivasi dan tidak bersemangat untuk memulai hari Senin. Kondisi ini dapat memengaruhi produktivitas dan kesejahteraan seseorang, sehingga penting untuk mengenali dan mengatasi perasaan ini dengan cara yang tepat.

Mengapa Hal Ini Terjadi? 

Pernahkan kamu menganalisis penyebab kamu bisa merasakan kondisi malas di hari senin? Ada beberapa alasan mengapa kondisi ini bisa terjadi. Berikut beberapa diantaranya:

1. Stres dan Kebosanan 

Setelah melewati akhir pekan yang santai dan menyenangkan, beralih ke awal pekan yang sibuk dan padat bisa menimbulkan rasa stres dan kebosanan. Banyak pekerjaan menumpuk dan deadline yang harus dicapai, membuatmu merasa terbebani dan tidak bersemangat untuk memulai hari Senin.

2. Tidur yang Tidak Cukup 

Banyak orang cenderung memanfaatkan akhir pekan untuk bersantai dan menghabiskan waktu dengan keluarga atau teman-teman. Hal ini bisa membuatmu tidak mendapatkan waktu yang cukup untuk tidur, sehingga kamu merasa lelah dan malas di hari Senin.

3. Tidak Menyukai Pekerjaanmu 

Monday Blues juga bisa muncul jika kamu tidak menyukai pekerjaanmu. Jika kamu tidak termotivasi dan tidak menikmati pekerjaanmu, maka akan lebih sulit untuk bangun dan memulai hari Senin dengan semangat.

4. Perubahan Rutinitas 

Beralih dari akhir pekan yang santai ke awal pekan yang sibuk juga bisa menimbulkan perasaan tidak nyaman. Perubahan rutinitas dan jadwal bisa memengaruhi mood dan energi kamu di hari Senin.

Nah, itulah beberapa alasan mengapa Monday Blues sering terjadi. Tapi, jangan khawatir! Kamu bisa mengatasi Monday Blues dengan cara yang tepat.

Baca Juga: 7 Rekomendasi Akun Podcast Self-Development yang Cocok Buat Anak Muda

Tips yang Dapat Membantu Kamu Mengatasi Monday Blues

Selama ini sudahkah kamu berusaha untuk mengatasi kondisi bosan dan tidak semangat di hari senin? Nah, kalau belum baca cara untuk mengatasi kondisi ini, simak beberapa tips berikut ini:

1. Temukan Sumber Monday Blues mu 

Pertama-tama, cobalah untuk mencari tahu apa yang membuatmu merasa malas di hari Senin. Apakah karena kamu tidak suka pekerjaanmu atau karena akhir pekanmu terlalu padat sehingga kamu merasa kelelahan? Dengan mengetahui sumber Monday Bluesmu, kamu bisa mencari solusinya.

2. Buatlah Rencana untuk Hari Seninmu 

Setelah mengetahui sumber mengapa kamu tidak semangat dan merasa bosan di hari senin, cobalah untuk membuat rencana untuk hari Seninmu. Buatlah jadwal yang terstruktur dan pastikan ada kegiatan yang menyenangkan yang bisa kamu lakukan. Dengan begitu, kamu akan lebih termotivasi dan termotivasi untuk memulai hari.

3. Beri Waktu untuk Diri Sendiri 

Jangan terlalu memaksakan dirimu di hari Senin. Beri dirimu waktu untuk menyesuaikan diri kembali dengan rutinitas kerjamu. Ambillah waktu istirahat sejenak dan nikmati secangkir kopi atau teh di kafe terdekat. Dengan cara ini, kamu bisa merasa lebih rileks dan siap untuk menghadapi hari yang sibuk.

4. Berbicara dengan Teman atau Rekan Kerja 

Bicaralah dengan teman atau rekan kerjamu tentang perasaanmu di hari Senin. Mereka mungkin juga merasakan hal yang sama dan bisa memberikan dukungan atau bahkan ide-ide baru untuk mengatasi Monday Blues.

5. Temukan Hal Positif di Hari Senin 

Jangan hanya fokus pada rasa malasmu di hari Senin, cobalah untuk menemukan hal-hal yang positif di hari tersebut. Misalnya, kamu bisa menantikan makan siang dengan rekan kerjamu atau menyelesaikan proyek baru yang menarik. Dengan cara ini, kamu bisa mengubah pola pikirmu tentang hari Senin.

Jadi, jangan biarkan kondisi malas dan tidak semangat mu di hari senin mengambil alih kehidupanmu! Dengan mengikuti tips-tips di atas, kamu bisa mengatasi rasa tidak semangat mu dan menjadikan hari Senin sebagai awal minggu yang menyenangkan. Selamat mencoba!

Baca Juga: Stres Akademis dan Burnout pada Mahasiswa: Bagaimana Mengatasinya?